Как не съесть лишнего: 6 секретов Здоровое питание и диеты

Уже давно доказано, что причин переедания существует множество, при этом чувство голода находится далеко не на первом месте. Что же заставляет человека съедать лишнее и как этого не допустить?

  1. Чаще всего и быстрее съедается то, что лежит на видном месте. Поэтому одним из полезных советов будет держать перед глазами не сладости, а свежие фрукты и овощи. Эта же рекомендация касается и расположения продуктов в холодильнике – более полезные из них должны располагаться на уровне глаз.
  2. Не пропускать завтрак. Этот простой совет поможет избежать потребления лишних калорий в течение дня и последующего набора килограммов. Поэтому диетологи советуют не пропускать утренний прием пищи.
  3. Не приобретать полуфабрикаты. В этих продуктах содержится большое количество консервантов, ароматизаторов и соли. Потребление всех этих веществ не добавляет здоровья, а только ухудшает его, а в дополнение оставляет с лишними килограммами. Поэтому по возможности полуфабрикаты лучше заменить свежеприготовленной едой – например, вместо гамбургера съесть кусок мяса со свежими овощами.
  4. Употреблять добавки с 5-HTP (5-гидрокситриптофаном), например СмартСлим. 5-HTP – аминокислота, которая способствует выработке в мозге гормона удовольствия серотонина. В центральной нервной системе серотонин участвует в передаче сигналов, влияющих на настроение, сон и пробуждение, а также на чувство сытости. Увеличение уровня серотонина на фоне приема СмартСлим подавляет аппетит, позволяя эффективно контролировать чувство голода и способствуя быстрому возникновению чувства насыщения от меньшего количества пищи. Таким образом, препарат снижает риск переедания и, стало быть, набора лишних килограммов.
  5. Использовать посуду контрастного цвета. Было проведено интересное наблюдение, касающееся употребления блюд из тарелок различного цвета. При этом отмечено, что совпадение цвета еды с оттенком посуды ведет к перееданию. Например, вероятность съесть больше макарон из тарелки белого цвета выше, чем из посуды такого же размера, но более темного оттенка.
  6. 460315379Поддерживать порядок на кухне. Был проведен эксперимент, во время которого часть женщин находилась не захламленной кухне, а другая часть ожидала в прибранном помещении. В обоих местах стояла посуда со сладостями. В результате женщины, проводившие время в неприбранном помещении, съели в 2 раза больше сладостей. Поэтому простым советом будет поддержание порядка на своей кухне, так как он напрямую связан с состоянием фигуры.

Придерживаясь этих несложных советов, можно избежать переедания и сохранить свою фигуру в нужной форме.

Как не съесть лишнего: 6 секретов
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика