Хроническая усталость: 3 причины и тактика действий Усталость (астения)

Ощущение упадка сил может возникать по разным причинам. Поэтому для борьбы с хронической усталостью нужно разобраться в том, что лежит в ее основе.

1. Смена сезонов. Одной из причин плохого психического состояния и упадка сил является смена сезонов. Нередко это проявляется весной, когда изменяются влажность и состав воздуха, давление. Все эти факторы оказывают влияние на тонус нашего организма. Для борьбы с упадком сил в таком случае рекомендуется чаще бывать на улице, особенно в солнечную погоду. Если погода пасмурная, то за ультрафиолетом стоит отправиться в солярий, где достаточно проводить по 2 минуты каждый день (при отсутствии противопоказаний).

Также помогут занятия спортом, проводимые на улице. Весна является прекрасным временем для начала пробежек, езды на велосипеде. Даже гимнастика, выполняемая на балконе, принесет пользу. Поэтому при негативном влиянии смены сезонов следует свой образ жизни сделать более активным, что положительно скажется на тонусе.

Наконец, стоит вспомнить о правильном питании. Не всегда нужные витамины можно получить из продуктов в этот период. Поэтому не лишним будет прием комплексных препаратов с нужными для организма элементами.

2. Нарушения сна. Нередко снижаться активность может из-за нарушений сна. Особенно это происходит при недосыпании, что может привести к истощению ресурсов организма. Поэтому для борьбы с хронической усталостью обязательно нужно наладить сон. Перед отходом ко сну желательно отказаться от телевизора и компьютера. При ощущении отсутствия энергии при пробуждении рекомендуется воспользоваться небольшим приспособлением. Нужно взять баночку и насыпать в нее свежемолотый кофе. При вдыхании этого бодрящего аромата по утрам появится больше сил перед началом нового дня.

3. Стресс. Упадок сил и снижение активности может быть связано с каждодневным стрессом, который приводит к истощению организма. Также это может происходить, если человек недоволен чем-то в своей жизни. В этом случае психологи советуют присмотреться к людям, которые переполнены энтузиазмом. Нужно задуматься над тем, что ими движет, чем они увлечены. А после этого продумать, что может увлечь вас, какое дело будет приносить удовольствие.

Эти причины наиболее часто приводят к хронической усталости. Если же перечисленные рекомендации не приносят нужного результата, то стоит обратиться к врачу, так как в основе упадка сил может лежать какое-то заболевание.

Хроническая усталость: 3 причины и тактика действий
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика