5 сочетаний продуктов для похудения Здоровое питание и диеты

Процесс похудения иногда требуется подстегнуть. И сделать это можно с помощью некоторых продуктов. Особенно сочетания отдельных продуктов между собой способны ускорить процесс избавления от лишних килограммов. Поэтому рассмотрим 5 наиболее удачных комбинаций продуктов.

1. Овощи и мясо. При соблюдении диеты многие стремятся увеличить в своем рационе количество белка. Но у такого подхода имеются не только плюсы, но и минусы. Ведь белок (особенно его избыточное количество) смещает наш баланс в кислую сторону, а также замедляет обмен веществ. На практике это означает, что процесс расщепления жира будет протекать медленнее. Поэтому к белку требуется добавить продуктов, способных сместить баланс в щелочную сторону. А это могут сделать некрахмалистые овощи. Наиболее удачным примером таких овощей являются помидоры. Поэтому они могут стать идеальным дополнением к мясу. Важно при этом учитывать и размер порции – мяса должно быть в 2 раза меньше, чем овощей.

2. Орехи и каша. Употреблять кашу лучше всего в первой половине дня. В этом случае этот продукт не сможет оказать неблагоприятного влияния на процесс похудения. А добавление в кашу различных орехов даст организму нужное количество белка для поддержания метаболизма, а также углеводы в качестве энергии на весь день.

3. Вареные овощи и зелень. Многие овощи в процессе варки увеличивают свою калорийность. Поэтому полезнее употреблять их в сыром виде. Но далеко не все их них будут вкусными в этом случае. Например, картофель никто не будет есть сырым. Для того чтобы уменьшить гликемическую нагрузку, требуется к овощам добавить зелень.

4. Творог и зелень. Такое сочетание может быть прекрасным вариантом для полезного завтрака. Зелень в данном случае позволяет снизить гликемический индекс творога. Также клетчатка, присутствующая в зелени, помогает выведению молекул жира. Творог можно сочетать и со свежими некрахмалистыми овощами. Например, хорошим дополнением к этому молочному продукту будут огурцы, редис или помидоры. Но не стоит добавлять в творог варенье. В этом случае произойдет затруднение в усвоении пищи.

5. Фрукты и ягоды. Особенность этих продуктов в том, что их не нужно ни с чем сочетать. Кто-то считает полезным добавлять ягоды в молочные продукты, но это неправильно. В этом случае фруктовые кислоты будут мешать усвоению казеина (молочного белка). Употреблять фрукты и ягоды лучше отдельно от всех остальных продуктов. И делать это стоит не на десерт, а в качестве отдельного приема пищи. Например, они могут стать полноценным вторым завтраком или полдником.

5 сочетаний продуктов для похудения
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Последние комментарии

  1. Pohudet.Org

    Пыталась похудеть для выпускного, но ничего не вышло и это дела я забросила на полгода. За это время прилично набрала в весе. Решила покончить с диетами, стала изучать состав и свойства продуктов. Оказалось, мой рацион был близок к идеальному, только я ела очень много картошки с хлебом за один прием пищи. Картошку сократила в 3 раза и добавила тушеных овощей. Хлеб перенесла на утро, стала делать полезные бутерброды. Вот так к концу первого курса я похудела на 5 килограмм благодаря правильному сочетанию продуктов.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика